• Если у какой-нибудь мудрой бабушки спросить про диету для беременных, она нас точно не поймет. Потому что любая бабушка на вопрос, что можно есть во время беременности, твердо и уверенно заявить: что захочется. Потому что в старину считали так: то, что хочется беременной, хочется не ей, а будущему малышу. А дети в нашей жизни – это самое святое, поэтому их желания, по возможности, следует выполнять.

    А вот современные врачи считают совсем иначе. Они уверены, что беременность – это, в первую очередь, необычайная ответственность. А потому о собственных желаниях необходимо позабыть, думая лишь о здоровье будущего ребенка. Чтобы малыш родился крепким, веселым, его мамочке необходимо соблюдать ряд правил (а также все указания врача). Среди таких правил диета для беременных занимает особое место. Что она означает?

    В первую очередь, потребление в пищу лишь здоровых и «правильных» продуктов. При этом голодать или же ограничивать себя в чем-либо категорически запрещается. Нужно садиться за стол не реже пяти раз в день, однако стараться кушать понемножку. Еда не должна быть «скучной» - диета для беременных подразумевает видоизменять блюда в соответствии с пристрастиями будущей мамы. Полноценный обед – это три различных блюда: первое, второе и десерт. Однако слишком жирную пищу потреблять не рекомендуется.

    Что в диете для беременных должно быть в первую очередь?

    Конечно же, белки, причем, как растительные, так и животные. То есть раз в день обязательно нужно съедать что-то из перечисленного: отварное нежирное мясо, йогурт, рыбу в любом виде, творог, яйца, ряженку, молоко и так далее. Рекомендуемый при диете для беременный суточный состав белков – 120 граммов.

    Жиры в пище также должны быть, их состав должен составлять не менее 90 граммов. При этом большая часть должна приходиться на животные жиры.

    Обязательны углеводы – не менее четырехсот граммов в день (на последних месяцев их состав можно сократить до трехсот граммов в день).

    При диете для беременных вода – это очень важный и необходимый элемент питания. Вода должна быть обычной, чистой. В день выпивать от одного до полутора литров свежей воды.

    Поливитамины.

    Самым сытным в диете для беременных должен быть обед, за ним идет завтрак, после ужин. На полдник и второй завтрак калорий приходится меньше всего. Разрешается кушать за два или три часа до сна, но только кефиром, йогуртом, творогом или простоквашей.

    Также диета для беременных – это минимальное количество жареных блюд, максимальное – вареных и тушеных (сваренные на пару овощи или мясо – это лучший вариант). Как можно меньше соли – вот лучший девиз диеты для беременных.

    Какие продукты рекомендованы для диеты для беременных?

    - мясо отварное, не жирное – до двухсот граммов в день

    - хлеб и мучные изделия (без крема и не сдоба) – до 150-ти граммов

    - овощи сырые свежие

    - рыба (по сути, любая) – 150 граммов

    - молочные продукты – до двухсот граммов

    - крупы и макаронные изделия – отдельно лучше не есть, если только в супах или кашах

    Что в диете для беременных категорически запрещается есть?

    Конечно же, алкоголь в любом виде пить нельзя. Далее постараться ограничить себя в приеме кофе или крепкого чая. От шоколадок тоже придется отказаться (разве что очень редко и по чуть-чуть). Острый перец и слишком ароматные приправы пока лучше оставить в прошлом. Соленое, как ни жаль, но тоже (хотя какая беременная на первых месяцах откажется от солененького огурчика?). Перекусы на ходу при диете для беременных никуда не годятся, поэтому весь фаст-фуд уходит в забытье. Грибы лучше всего также не есть.