• Питание беременной женщины

    За время беременности женщина набирает около 10-12 кг. Важно следить за пропорциями, поступающих с пищей витаминов, микро - и макроэлементов, ведь сейчас особенно важно обеспечить всеми необходимыми питательными веществами себя и своего малыша – все, съеденное вами и выпитое, влияет на рост плода и формирование органов.

    По сравнению с добеременным состоянием, будущей мамочке совсем не нужно «есть за двоих». Рацион питания увеличивается всего на 200-300 ккал, но очень важно следить за соотношением всех поступающих пищевых веществ и не «добивать» до нормы шоколадками и чипсами.

    Количество белков увеличивается на 3% от дневной нормы, составляя теперь 15%, животный белок должен составлять из них не меньше 55% против 50% небеременной женщины. Растительных жиров в составе растительных масел должно поступать с пищей не менее 25-30гр.

    В достаточном количестве должны поступать пищевые волокна при питании беременных и кормящих матерей, так как именно они стимулируют двигательную активность кишечника, уберегая от развития геморроя и запоров. Для этих целей необходимо употреблять фрукты, овощи, отруби, крупы (пшенная, гречневая, овсяная), сухофрукты.

    Меняя свои привычки с целью соблюдения рекомендаций по составлению рациона питания для беременных, учитывайте свои индивидуальные предпочтения и стереотипы, не создавая для своего организма стресса.

    Но не только нужно увеличивать, потребление некоторых продуктов необходимо сократить. Алкоголь, сладкие газированные напитки, сахара, блюда с повышенным содержанием холестерина, соль, продукты с высокой аллергенностью, специи, красители и пищевые добавки. Все это относится и к питанию кормящей женщины.

    В случае нехватки питательных веществах в питании кормящих женщин и беременных, то в первом случае мама худеет, при расходе накопленных во время беременности жировых отложений, а затем за счет ее собственных тканей. А во втором – организм переключается на режим самосохранения, заметьте, не в пользу ребенка.

    От правильного питания кормящей женщины зависит, в каком количестве будут поступать к малышу селен, йод, витамины групп А, В, С. А вот белок, железо, кальций, цинк, фолиевая кислота, медь и витамин D от потребленной матерью пищей никак не зависят, их уровень в молоке поддерживается за счет запасов собственного организма.

    Новоиспеченным мамам на грудном вскармливании, необходимо выпивать в день дополнительная жидкость в размере 1 литра. Беременным же еще дамам количество жидкости в сутки назначает врач – в зависимости от индивидуальных показателей и наличия отеков.

    Дополнения к рациону беременных и кормящих женщин

    Употреблять специализированные продукты питания, обогащенными эссенциальными жирными кислотами, белком, витаминами и т. д. рекомендуется во время кормления и второй половины беременности, но только по назначению врача. Назначаются вспомогательно такой провиант:

    • Быстрорастворимые каши, обогащенные витаминами
    • Белково – витаминно - минеральные молочно-соевые и молочные смеси
    • Гранулированные чаи для стимуляции лактации

    С целью дополнительного обеспечения полноценным питанием кормящих женщин и беременных, на территории Российской Федерации назначена дополнительная выплата денежных средств. Для получения таковой нужно подать заявление в орган социальной защиты по месту жительства, присовокупив к нему документ, удостоверяющий личность, его копию, а также «справку, подтверждающую право на получение полноценного питания, выданную юридическими лицами, осуществляющими амбулаторно-поликлиническую деятельность по профилям акушерства, гинекологии и педиатрии, или физическими лицами, занимающимися частной медицинской практикой по указанным направлениям (для беременных женщин - женская консультация; для кормящих матерей - детская поликлиника)».

    В дополнение к списку вышеуказанных документов новоиспеченная мать должна представить оригинал свидетельства о рождении своего малыша и его копию.