• Диета для беременных

    Причиной тошноты, которая беспокоит половину беременных, является гормональная перестройка организма. Чтобы избавиться от этого недомогания, беременным женщинам следует включать в рацион больше продуктов, содержащих витамин В6 и магний.

    Большое количество витамина В6 содержат курица, индейка, говядина, лосось, сладкий картофель, спаржа и брокколи, много магния — миндаль, кешью, шпинат, фасоль, авокадо. Еще один полезный продукт – имбирь. 250 г имбиря, который нужно разделить на 2 части и принимать утром и перед сном, помогут справиться с чувством тошноты.

    Диетологи также напоминают, что в рационе беременной женщины должны присутствовать все пищевые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и другие. Меню должно по возможности включать все основные виды продуктов: мясо и мясопродукты, птицу, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты, хлеб, макароны и крупы, овощи, фрукты, ягоды, соки.