• Разгрузочные дни для беременных

    Разгрузочные дни для беременных – само это понятие многим из нас кажется кощунственным. Устоявшееся мнение о том, что будущая мама должна питаться и за себя и за ребенка, не дает прислушаться к доводам разума. Между тем, лишние килограммы вредно сказываются и на малыше и на самой маме, и именно разгрузка позволяет уберечься от их появления.

    Важные рекомендации

    Прежде чем выбрать любой из вариантов разгрузки, нужно проконсультироваться с ведущим вас врачом или с профессиональным диетологом. Даже самые безопасные на наш взгляд продукты могут негативно сказаться на ребенке. Крайне важно также не гнаться за результатом. Проводить разгрузку можно лишь раз в неделю, причем в четко установленный день. Так организму легче подстроиться под смену режима питания. Стоит также знать, что потеря веса в эти дни не должна быть слишком высокой, ведь результат должен выражаться не в быстром уменьшении массы тела, а в планомерном поддержании «правильной» весовой планки. В среднем в такие дни должно уходить 300-500 г и это вполне нормально. Чтобы организм получил стимул к очищению, в дни разгрузки рекомендуется усилить питьевой режим (если нет склонности к отекам). Чтобы скудный рацион не навевал мысли о нарушении режима, стоит подыскать интересное занятие и всецело посвятить себя ему.

    «Сытные» разгрузочные дни для беременных

    Среднесуточная калорийность такой разгрузки колеблется в пределах 700–1000 ккал в день. Соль и сахар полностью противопоказаны. На ночь рекомендуется выпить 200 мл кефира. Суточный рацион стоит распределить на 4-5 приемов пищи. Пить можно чистую воду или несладкие и некрепкие чаи (черный, зеленый или травяной).