Беременность: соблюдаем здоровый рацион питания!

Для роста и развития малыша питательная сбалансированная диета не менее важна, чем для его мамы. Ежедневный рацион питания беременной женщины должен стать богаче на 300 калорий.

Постарайтесь употреблять достаточное количество витаминов и питательных веществ, не смотря на утреннюю тошноту и рвоту, которые появляются в первые месяцы беременности. Мы приготовили для Вас несколько советов, которые помогут поддержать Ваше здоровье и здоровье малыша.

При запоре: ешьте больше фруктов и овощей. Выпивайте 6-8 стаканов воды в день.

При диарее: употребляйте продукты, содержащие пектин и растительный клей (два вида клетчатки), которые поглотят излишек воды. Они содержатся в яблоках, бананах, белом рисе, овсяной муке, пшеничном хлебе.

При изжоге: ешьте часто, небольшими порциями, перед едой старайтесь выпивать молоко, избегайте напитков и продуктов, содержащих кофеин.

Можно ли соблюдать диету во время беременности?

Нет. Не следует «сидеть» на диете и стараться похудеть во время беременности – для здоровья матери и малыша необходимо достаточное количество питательных веществ. Следует помнить, что вес снижается в первую же неделю после родов.