Рацион питания для беременной женщины – личный опыт

Пожалуй, ни одна будущая мамаша не продолжала есть то же, что и до беременности. Мне тоже пришлось пересмотреть свой рацион – выбирать рацион для беременных. В продолжение разговора о том, как родить здорового малыша я предлагаю рассмотреть вопрос питания беременной женщины, выбор продуктов для беременных. Какие продукты полезны беременным и какие беременным нельзя есть. Принимать только здоровую пищу мне помогли мои знания, забота мужа и его мамы.

Сложнее всего было найти здоровую пищу в моем Бизнес-центре. Обеды в кафе там были пересолены и переперчены. Поэтому – самыми моими любимыми блюдами, пока я дорабатывала до декрета, были греча отварная с кусочком сливочного масла, куриный бульон (натуральный!), овощной салатик, свежевыжатый сок. Так я питалась во время беременности на работе.

Когда мы с мужем приходили в гипермаркет, муж тщательно контролировал то, что я кладу в тележку. Всегда там были: свежее мясо (не замороженное, свинину я старалась избегать), каша, молоко (не то, которое хранится при комнатной температуре, а то, что должно стоять в холодильнике. Оно натуральнее, полезнее в принципе, а для беременных тем более. Также там были растительное масло ( подсолнечное, оливковое), много овощей и фруктов. Еще я любила покупать детские соки и пюре.

Колбаса, сосиски, тушенка и консервы, сардельки и прочее были полностью исключены – такие “вкусности” беременным нельзя. Но я особо и не страдала. Вместо куска колбасы я клала на бутерброд кусок отварной куры или говядины. Поверьте – это ничуть не хуже!

О напитках. Стоит ли говорить, что алкоголь во время беременности вреден? Я не пила алкоголь вообще. Кроме того я не пила ничего, что содержит кофеин. Только редко какао с молоком. Я не пила ни зеленый, ни черный чай, ни тем более кофе. От кофеина мне было плохо. Но это был мой выбор. Я не ратую за полное исключение этих напитков, но с кофе лучше не перебарщивать.

Мама моего мужа всегда приносила мне вкусненькое. Она угощала меня разнообразными орехами (в особенности мне очень нравились кедровые орехи), приносила мне гранаты, фейхоа и прочие полезности, о которых я порой забывала, однако они очень полезны и иметь их в рационе беременной крайне желательно.

Во втором триместре беременности я покупала творог, он всегда был у меня в холодильнике. Хотя я его ужас, как не люблю.

И последнее. Не забывайте себя баловать, а то идея здорового питания сведет вас с ума! Будущей мамочке необходимы положительные эмоции! Я вот очень люблю халву, и кушала ее, когда мне хотелось!

Читали это? Что значит некогда? Прочтите!

Будущая мама несет ответственность за здоровье своего будущего малыша и за собственное здоровье. Поэтому к.