• Диета для беременных по дням

    Если случилось так, что вы набираете избыточную массу во время беременности, с этим нужно что-то делать. Лишний вес у беременной женщины сопряжен с риском развития позднего токсикоза (отеков, повышения артериального давления, появления белка в моче), возникновения гипоксии плода, чрезмерного веса ребенка, что усложнит процесс родов, а также может наблюдаться слабость родовой деятельности.

    Диета для беременных по дням

    Если не удалось удержать вес в пределах нормы, чтобы похудеть придется прибегнуть к диете для беременных. Такой диеты можно придерживаться на протяжении всей беременности - от 1 до 3 триместра.

    Понедельник

    • завтрак: омлет с зеленью, стакан молока, несколько фруктов или ягод;
    • второй завтрак: салат из тертой моркови с яблоком и сметаной, фруктовый сок;
    • обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный подсолнечным маслом, суп с мясными фрикадельками на овощном бульоне, картофельное пюре с отварной курицей и зеленым горошком, компот из сухофруктов;
    • полдник: печенье, отвар шиповника, яблоко;
    • ужин: рыба тушеная с луком, овощной гарнир, кефир;
    • на ночь: нежирный и несладкий йогурт.

    Вторник

    • завтрак: творог с орехами, изюмом и сметаной, банан, чай с молоком;
    • второй завтрак: кефир, яйцо отварное, яблоко;
    • обед: овощной салат с подсолнечным маслом, вегетарианский борщ, мясные или рыбные тефтели с гречкой, сок фруктовый;
    • полдник: отвар шиповника, фруктовый салат, заправленный йогуртом;
    • ужин: блинчики с отварной говядиной и обжаренным луком, зеленый салат, кисель на натуральном соке;
    • на ночь: кефир.

    Среда

    • завтрак: каша овсяная на молоке или мюсли, бутерброд из ржаного хлеба и сыра со сливочным маслом, сок фруктовый;
    • второй завтрак: сырковая масса, молоко;
    • обед: винегрет (без соленых огурцов), зеленые щи со сметаной, бефстроганов с соусом из сметаны и с макаронами, чай с ломтиком лимона;
    • полдник: отвар шиповника, свежие ягоды с сахаром;
    • ужин: рыбная котлета и пюре из вареной моркови, кефир;
    • на ночь: йогурт.

    Четверг

    • завтрак: оладьи из моркови и кабачков, отварное яйцо, молоко;
    • второй завтрак: плавленый сыр плавленый со ржаным хлебом, фруктовый сок;
    • обед: овсяный суп, мясные голубцы с рисом, салат из свеклы, яблока со сметаной, компот из сухофруктов;
    • полдник: яблоко, отвар шиповника;
    • ужин: отварная курица с картофельным пюре, салат из овощей со сметаной;
    • на ночь: кефир.

    Пятница

    • завтрак: гречневая каша с молоком, бутерброд с сыром и сливочным маслом на ржаном хлебе, молоко;
    • второй завтрак: отварное яйцо, фруктовый сок;
    • обед: салат из овощей с растительным маслом, вегетарианский борщ со сметаной, парная котлета из говядины с отварным рисом, кофе с молоком;
    • полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом, отвар шиповника;
    • ужин: рагу из овощей со сметаной, докторская колбаса, кефир;
    • на ночь: йогурт или фруктовый сок.

    Суббота

    • завтрак: творожная запеканка, фруктовый сок, бутерброд с сыром и сливочным маслом на ржаном хлебе;
    • второй завтрак: отварное яйцо, молоко, ягоды или фрукты;
    • обед: салат из тертого яблока и моркови со сметаной, овощной суп на мясном бульоне, рыбная котлета с картофелем, какао с молоком;
    • полдник: отвар шиповника, фрукты или ягоды с сахаром;
    • ужин: гречневая каша с молоком, фруктовое желе;
    • на ночь: кефир.

    Воскресенье

    • завтрак: омлет с зеленью и помидорами, бутерброд с сыром и сливочным маслом на ржаном хлебе, молоко;
    • второй завтрак: сырковая масса с изюмом, фруктовый сок;
    • обед: салат из зеленых овощей с растительным маслом, бульон овощной со сметаной, отварная курица с фасолью и сливочным маслом, чай травяной;
    • полдник: фрукты, отвар шиповника;
    • ужин: капустные котлеты, салат из яблок, свеклы со сметаной, кефир;
    • на ночь: молоко.
    Радикальные меры

    Если вес набирается быстрыми темпами, не смотря на все усилия, можно в течение всей беременности устраивать разгрузочные дни, примерно каждые 7-10 дней.

    Самые распространенные разгрузочные диеты для беременных – это кефирный, яблочный и творожный день. Во время кефирного дня нужно выпить 1,5 литра кефира в сутки. При яблочной диете можно съесть до полутора килограммов яблок, распределив это количество на 5-6 приемов в течение всего дня. Если решили устроить творожный день, съедайте 600 граммов творога, в качестве питья используйте 2 стакана чая без сахара.