Фруктовый рай для беременных

Большое значение для будущих мам играет правильное питание. Поэтому важно уделить внимание качеству и количеству принимаемой пищи. А во время новогодних праздников трудно проследить свой рацион, ведь на столе так много сладкого, жирного, острого. Тем более, зимнее время нас ограничивает в употреблении фруктов. А они играют неотъемлемую роль в рационе беременных. Во-первых, это источник витаминов и питательных веществ. Во-вторых, они укрепляют иммунитет, помогая организму справится с вирусными заболеваниями.

Авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые способствуют развитию мозга у плода, а также росту плаценты и некоторых других тканей зарождающегося организма (органов зрения, нервной системы и жировых тканей). В этом чудесном зеленоватом фрукте также содержится очень важная фолиевая кислота, которая так важна для будущей матери. Во время беременности каждая женщина должна стремиться к тому, чтобы увеличить потребление фолиевой кислоты до 400-800 мг в день. Это прекрасная профилактика недобора веса и дефектов нервной системы у новорожденных. Плоды авокадо богаты калием, антиоксидантами и диетическим волокном. Потенциально опасные вещества, вызывающие осложнения при беременности, в авокадо не найдены. Смело кушайте данный продукт, если вам этого хочется.

Ананас

Этот фрукт не рекомендован женщинам, чей срок вынашивания плода не превышает 13 недель. Женщины, находящиеся в группе риска по угрозе прерывания беременности, также должны исключить ананасы из своего рациона, пока не родят. Всем остальным баловать себя ананасовым соком не возбраняется.

Гранат и его сок насыщают организм полезными витаминами, улучшает работу сердца, повышает содержание железа в крови, а значит и выработку гемоглобина, тем самым восстанавливая нормальную работу кроветворной системы. Борьба с токсикозом - еще одно полезное свойство граната. Он выводит лишнюю влагу из организма и снимает приступы тошноты. Так как в гранате содержится много витамина С, его нужно есть в периоды простуды. Перед родами особенно важными окажутся свойства граната повышать свертываемость крови, укрепить родовые мышцы и усилить выработку окситоцина.