• Пищевой рацион беременной

    7 июня 2012 5651

    Пищевой рацион беременной женщины должен содержать разнообразные продукты. Ниже приводится примерный суточный набор продуктов. Этот рацион содержит около 100 граммов белков, 100 граммов жиров, 500 граммов углеводов, что дает в общей сложности около 3500 калорий.

    Яйцо – 1 шт

    Данный рацион является примерным. В него могут быть внесены те или иные изменения в связи с условиями труда, особенностями аппетита, общим состоянием беременной. Следует, однако, безусловно, рекомендовать ежедневное включение в рацион не менее 0,5 литра молока, творог, овощи и фрукты, а во второй половине беременности и рыбий жир.

    Режим питания

    Для нормального усвоения пищи и хорошего общего состояния беременной немаловажное значение в питании имеет рациональный распорядок дня. Очень важно сочетать режим питания с режимом труда. Физиологически наиболее рациональным в первой половине беременности является режим четырехразового питания с четырех­часовыми перерывами между приемами пищи в течение дня и десяти — одиннадцатичасовым перерывом ночью.

    Суточный пищевой рацион целесообразно распределить следующим образом.

    Первый завтрак перед работой должен содержать примерно около 30% суточной калорийности. Нельзя допускать, чтобы женщина начинала работу натощак.

    Второй завтрак рекомендуется через 4 часа в обеденный перерыв на работе; он не должен быть очень сытным и объемистым. Второй завтрак восстанавливает энергию, затраченную в первой половине рабочего дня; к этому времени организм уже выполнил определенную трудовую задачу, но ему предстоит дальнейшая работа и поэтому чрезмерная нагрузка органов пищеварения нежелательна. Следует также считаться с тем, что после еды, особенно плотной, возбудимость коры головного мозга снижается и на некоторое время падает внимание и работоспособность.

    Обед должен быть приурочен ко времени после окончания работы — к 5-6 часам вечера; он должен восполнить затраты организма за день и содержать около 40% суточного рациона. Целесообразно рекомендовать после обеда отдых.

    Четвертый прием пищи за 1-1,5 часа перед сном должен быть небольшим по объему и калорийности: стакан чаю с молоком, стакан молока или простокваши с булочкой или печеньем вполне достаточны в это время.

    Такой же режим следует рекомендовать беременной — домашней хозяйке. В последние месяцы беременности режим питания целесообразно изменить, увеличив число приемов пищи (5-6 раз в день) с равномерным распределением суточного рациона.



    Похожие записи:
    1. Белковая диета для беременных: как правильно составить меню
    2. Пищевой рацион беременной женщины
    3. Диета мамы при пищевой аллергии малыша
    4. Пищевое отравление при беременности – риск негативных последствий
    5. Если у какой-нибудь мудрой бабушки спросить про диету для беременных, она нас точно не поймет. Потому что любая бабушка на вопрос, что можно есть во время беременности, твердо и уверенно заявить: что захочется. Потому что в старину считали так: то, что хочется беременной, хочется не ей, а будущему малышу. А дети в нашей жизни – это самое святое, поэтому их желания, по возможности, следует выполнять.
    6. Варианты рационов кормящих мам
    7. Создаем, производим и доставляем свежую еду на целый день.